【1日90分】平日に行う英語学習ルーティンを5つのタイプ別に紹介

朝は英語学習のゴールデンタイムです。特に朝食前はパフォーマンスが最も高い状態なので、やや難しいと感じる本の多読に挑戦します。情報処理能力を活かせるビジネス書や自己啓発書など、理論やノウハウなどを吸収するのに適しています。

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朝食を摂り準備も一段落したところで、やや集中力が下がっている状態です。ここで声を出す練習をすることで頭がクリアになり、一日の良いスタートが切れます。特に発音矯正を重視して行うようにしましょう。

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昼食後は1日で最もパフォーマンスが下がる時間帯です。ここでは精力的な学習や難易度の高いものは行わず、Audible x Kindleで受動的かつある程度の集中力をキープする多読を行います。題材はやや簡単すぎると感じる児童向けの小説などがおすすめです。

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夕方は再度パフォーマンスが上がる時間帯です。さすがに朝に比べると疲労もあり集中力は落ちている状態ですが、一日の中で最も腰を据えてじっくり学習できる時間なので、ここで時間のかかる精読精聴を行います。余裕があればボキャビルも並行して行います。素材はやや難しいと感じる内容のものを選びましょう。当ブログではTEDをおすすめしています。

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いよいよあとは寝るだけというところまで来ました。到底勉強はする気になれないので、ここでは完全に受け身でできるPodcastでの多聴で一日を締めくくりましょう。難易度は気にする必要はありません。純粋に興味のあるものを聴きましょう。

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エネルギーがみなぎっている朝に集中して一気に洋書を30分読みます。選ぶ題材は日本語でも読みたいと思うような興味・関心の高いものを選びましょう。英語を勉強するというよりは自分の知識レベルを全体的に上げるような感覚です。

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バランス型と同様、昼食後はゆったりと物語を楽しむのに適しています。児童書では物足りないという人は大人向けの小説に挑戦してみましょう。初めは村上春樹（Haruki Murakami）など日本人作家の翻訳本から入ると感覚が掴みやすいです。個人的には特にNorwegian Woodがおすすめです。

夕食前の集中できる時間にやや難しめのトピックのPodcastを朝の多読と同じような感覚で多聴します。通常多聴では難易度の低いものをひたすら聞くことをおすすめされますが、ここではあえて少しチャレンジングな内容のものを選ぶことによって負荷を上げて、よりリアルな英語への耐性を付けていきます。ここで慣れておくといざ外に出て実際にネイティブと話す機会ができた時、目覚ましい成長に気がつくと思います。

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夜は完全にオフの状態なので、英語の雑誌をパラパラめくる程度で十分です。寝る前のスクリーンは睡眠に影響を与えるので、できれば紙の雑誌のほうが好ましいです。雑誌は文字だけでなく適度に写真やイラストが散りばめられているので、右脳を刺激して日中使いすぎた左脳とのバランスを整えてくれます。雑誌の場合、デザインや雰囲気の好みが如実に出るので、実店舗で購入することをおすすめします。東京ですとBooks Kinokuniya Tokyo 洋書専門店が質・量ともにレベルが高くおすすめです。実店舗で内容を確認して、後からウェブストアで購入することもできます。

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朝の時間にたっぷり30分時間を取ってTEDでの精読精聴を行います。ペースとしては2〜3日に1エピソードを終えるくらいが目安です。

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昼食後はパフォーマンスが下がっており、まとまった時間も取りづらいので、朝の学習で暗記アプリに登録した単語やフレーズのフラッシュカードを消化していきます。テンポよくサクサク進めて行けば15分で30個くらいはクリアできます。当ブログではRemNoteを推奨しています。

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夕食前は一日の仕事を終えて疲労感がある状態なので、じっくりと読み込む学習はせずに、あまり負荷のかからない英語学習アプリで英語の総合力を上げていきます。このようなアプリは開発者がいかにユーザーを飽きさせずに学習を続けてもらえるかを熱心に研究しているので、我々はただアプリの流れに身を任せていれば自然と英語力がアップしています。本格派の人からすると少し邪道かと思われるかもしれませんが、楽しみながら効率よく英語を学べるアプリもうまく活用していきましょう。

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就寝前は短い例文をサクッと読める単語帳や参考書をパラパラ読み進めていきます。ここではあまり真剣に覚えようとしたり、わからないことに頭を悩ませる必要はありません。あくまでも読み物の一つとして気軽に読んでいきましょう。寝る前なので電子書籍よりも紙の本をお勧めします。

出勤前のちょっとした時間に復習も兼ねて前日鑑賞した作品から好きなフレーズを音読します。この時はなるべく役のキャラクターになりきり感情を込めてセリフを読んでみましょう。そうすることによってその時の状況と感情が脳内で紐付き、より記憶に定着します。現実世界で同じような状況に出くわした時もすんなりそのフレーズが口から出てくるでしょう。

次項で説明するスクリプト確認の際に登録した単語やフレーズのフラッシュカードを消化していきます。単語そのものだけに注視せずに、前後の文脈を含めた全体の流れの中での役割を意識しながら覚えるようにしましょう。また、その時にその時の映像を思い出しながら暗記すると定着率が上がります。

夕食後のリラックスタイムにまずは字幕なしで作品として純粋に鑑賞を楽しみましょう。平日は時間が限られているので30分のシットコムがおすすめです。海外ドラマでの英語学習では、1エピソードを2〜3回視聴することが推奨されていることが多いですが、当ブログでは1エピソード1回のみの視聴で問題ないというスタンスを取っています。もちろん複数回観た方が効果は上がりますが、同じエピソードを何回も見るというのはよほど好きな作品でない限り苦痛を感じます。次のエピソードを早く観たいという欲求を我慢してもう一回観る苦痛によって辞めてしまっては本末転倒です。サクサク進んでストレスフリーで毎日継続する方が大事です。余裕があれば、次の日の通勤時など隙間時間に英語字幕でもう一度観ましょう。

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エピソード視聴後、ネットでスクリプトを入手してセリフの確認をします。前述したTEDでの精読ほどストイックにやる必要はありません。さらっと読んで気になるフレーズや内容を理解するのに必要な単語のみをピックアップしていきましょう。また、単純に「かっこいい・オシャレ・使ってみたい」と思うような好きなフレーズは翌日の音読用の素材として別途メモ帳などに残しておきましょう。スクリプト確認は慣れないと結構時間が掛かるので、電車通勤時などある程度まとまった隙間時間を利用できる場合はそこにスクリプト確認を充ててもいいでしょう。

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出勤前のちょっとした時間に英語学習アプリを使用して総合的な英語力を強化していきます。余裕があれば発声練習もしたいので発音矯正やAIによるスピーキングの練習ができるものを選ぶといいでしょう。この時自分が実際にその英語を使う場面をイメージしながら行うとより効果的です。

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オフィスに出社してる人は、昼食後は発声練習は難しい場合が多いと思うので、ここでは文法とリスニングを強化します。単語帳や参考書に載っている例文はテンプレートとして日常生活に落とし込めるものがほとんどなので、効率よくアウトプットの引き出しを増やしたい時には最適です。速読速聴・英単語シリーズをコンプリートしてみるのも面白そうです。私も実際にシリーズ読破しましたが、なかなか歯応えがあり英語力が大きく底上げされたと実感しました。

先ほどの文法・リスニングで学習した例文で音読・シャドーイングを行います。できれば同日に行うことが望ましいです。シャドーイングをする場合は最初に文章を見ながらの音読で文章を完璧に覚えてから臨みましょう。よほどの上級者でない限り初見の文章や覚えていない文章はうまくシャドーイングできません。ここでの発声練習はこの後に行う英会話レッスンのためのウォーミングアップという役割もあります。小声で行うのではなくできる限り実際の会話に近い声量で行いましょう。

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英会話レッスンを受けるのは朝よりも夕方の方が向いています。朝は起床してから時間が経っていないため、体温が低く喉も温まっていません。一方で夕方は体温が一番高く、一日を通して適度に声を出しているので喉のコンディションがすでに整っている状態です。満腹状態だとお腹を圧迫して発声がしにくいので夕食前に行うのがベターです。現在オンライン英会話スクールは無数にあり、それぞれ特徴があるので色々試してみて自分に合ったスクールを探しましょう。

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最後に英語日記で一日を振り返ります。寝る前はなるべくスクリーンを避けたいので、紙のノートか日記帳がおすすめです。日記といってもびっしり書く必要はありません。1日3行を目安に少し物足りなくらいの分量でコツコツと継続しましょう。特に書くことがないという人は次のテンプレートに当てはめて書いてみてください。

• 感謝を感じる出来事（嬉しかったこと・楽しかったこと・助かったこと・幸運だったことなど）
• 学んだこと（仕事・恋愛・家族・読んだ本などについて）
• 今感じている感情または明日への展望

スピーキングよりもライティングが好きだという人は、慣れてきたら本格的な文章を書いてみるのもいいでしょう。例えば、書評、ニュースに対しての自身の見解、英語ブログなどに挑戦するのも面白いと思います。

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