習慣のその先へ：Advanced Tactics
習慣はあくまでも、何かを成し遂げるためのツールの一つですが、成功がすべて習慣で決まるわけではありません。
習慣とはあくまでも表面的なテクニックであり、その先にはもっと根源的な問題や人生の方向の定め方というものがあります。
この章では、習慣というものをさらに俯瞰し、どのように習慣を捉えて、活用していくのが良いのかというところを深掘りしていきます。
生まれ持った才能について
才能に合った道を選ぶ
どんな人にも生まれながらにして得る才能や条件というものがあります。
- 恵まれた体格
- 整った顔立ち
- 親の経済力
- 忍耐強さ
などの先天的な条件は変えることができません。
そして条件によっては、いくら自分がやりたいと思っても、身体的または経済的理由で挑戦することすらできない場合もあります。
また、ある人は特定の分野で際立った才能を持って生まれてきます。
しかし、たとえ天賦の才を持っていたとしても、あらゆる場所で輝けるわけではありません。
例えば、
- マラソンの金メダリストが短距離走に挑戦してもいい結果は得られない
- ボディビルのチャンピオンが水泳に挑戦してもいい結果は得られない
というように、それぞれの分野での適正というものがあるので、どんなに天才でも選ぶ領域を間違えると宝の持ち腐れとなってしまいます。
えいじあのバスケの神と呼ばれたマイケルジョーダンさえ、野球に挑戦したときは活躍することができなかったしね
げん丸でも大谷翔平はサッカーやバスケをやっていてたとしても天下を取っていそうブヒな！
何かで成功を収めたいと思って何かに挑戦しようと思った時、ただ単に「好きだから」や「かっこいいから」という理由だけでその道を選んでしまうと、成功する確率が著しく下がってしまいます。
特に成功を目指していない、という場合であれば何を選んでも構いません。
しかし、これから自分の好きなことのいくつかを犠牲にし、時間と労力を注いでその何かを達成しようと思っているとしたら、まず最初に成功する確率が最大値になる正しい領域を見つけることが重要です。
ただ勘違いしてはいけないのは、先天的な条件はあなたの運命を決めるものではなく、あくまでも可能性の領域を決めるだけです。
自分の才能に適していようがいまいが、成功するには習慣の力が必要です。
しかし、自分の才能に適している領域であればあるほど、行う習慣が苦になりにくく、楽しみながらできるという傾向があります。
鍵となるのは、自分の得意分野で勝負し、努力を正しい方向に定めるということです。
正しい方向の条件は2つあります。
- ワクワクすること
- 生まれ持った才能にマッチしていること
この二つのどちらが欠けてもいけません。才能と熱量がハマっていることが重要です。
あなたの性格はどのように習慣に影響するのか？
あなたの遺伝子は確実に習慣に影響を与えています。
眼に見える領域ではなく、もっと奥深く潜在意識レベルですべての行動・選択の決定を担っています。
例えば、結婚や離婚、ドラッグやアルコールなどの依存症まで、あなたがどのような道を選ぶのかというは、すでにある程度遺伝子レベルで決まっています。
そこで、習慣や行動のプランを立てる前にまずはあなたの性格を分析して、適切な行動指針を打ち出す必要があります。
もっとも信ぴょう性のある性格分析の指標のひとつにBig Five（ビッグファイブ）というものがあります。
この指標を使って、まずはあなたはどういう人間なのかということを可視化しましょう。
- 経験に対しての寛容度
- 好奇心旺盛・独創的 ←…→ 用心深い・一貫性
- 真面目さ
- 几帳面・効率的 ←…→ 気楽・自由奔放
- 社交性
- 社交的・活力的 ←…→ 一人が好き・人見知り
- 同調性
- 友好的・同情的 ←…→ 挑戦的・公平
- メンタリティ
- 不安症・神経質 ←…→ 自信がある・落ち着いている・安定している
この5つの項目はすべて生まれつきの性質です。
習慣は必ずしも性格だけで決まるわけではありませんが、ある一定の方向性を示していることは疑いようがありません。
まずは自分という人間を客観的に分析し、その性格に合った習慣を模索する必要があります。
例えば、極度の人見知りの人にとっては、グループに属して他人と一緒に何かをするというのは苦痛でしかないので、一人で黙々と習慣を積み上げていく方が向いているでしょう。
一方、人と関わるのが好きな人は、逆に人の目がないと挫折してしまい、誰かと一緒にやった方がモチベーションを保てて習慣を継続しやすいということがあります。
このように、ネットや自己啓発書から学んだ知識をこれは良さそうだとそのまま適用すると、自分の性格に合っていない場合があるので、まずはその内容が自分に合っているかどうかを考察する必要があります。
大事なのは、その習慣を行うことによって、自分が楽しい・嬉しいと感じることができるかということです。
げん丸心のワクワクを大切にすればいいブヒな！
えいじそうだね！逆に理論上はいいと思ったものでもモヤモヤ感がある場合は合っていない可能性があるから、注意して自分の心を観察しよう
勝負できる土俵で勝負する
成功するための前提条件として、まずは得意なことを選ぶということです。
得意なこととは、やっていて苦にならないことです。
ここで注意したいのは、好きなことと得意なことは必ずしも一致しないということです。
とはいえ、いくら得意でも嫌いなことであったり、楽しいと感じないことは続きません。
では、どのようにして自分が勝負できる道を判断すればいいのでしょうか？
次の質問に答えてみてください。
- あなたには楽しいと感じるが、ほかの人にはそうではないものは何か？
- 時間を忘れて夢中になれるものは何か？
- ほかの平均的な人よりも、あなたの方が多くのリターンを得られるものは何か？
- あなたがあなたらしくいられるものは何か？
かなり的は絞られてきたのではないでしょうか？
しかしながら、いくら得意なものでも、ある一定のレベルまで達すると必ず壁にぶち当たります。
そこからさらに上を目指すかどうかは、あなたの才能を見極めて判断する必要があります。
残念ながら、すべての人が自分の得意な分野で勝負できるとは限りません。
時には自分の才能の限界を見極め、早々に撤退する勇気も必要です。
しかし、だからと言って完全にその道を諦める必要はありません。
あなたがその分野でのベストになれないのであれば、今あるスキルを組み合わせて、誰もやったことがないことを生み出せばいいのです。
こうすることによって、生まれつきの才能のハンデをある程度無効化できます。
真の成功者とは、何かのゲームでトップになる人ではなく、新しいゲームを創造する人です。
才能を最大限に活かすにはどうすればいいのか？
私たちの才能は、いかにハードワークをしないで取り組むことができるかではなく、何にハードワークをして取り組むべきかということを教えれくれます。
あなたの性格とスキルにフィットしたものを選び、それにエネルギーと時間という貴重なリソースを投資して、易しいと感じるものでハードワークをするというのが正解です。
いくらあなたに才能があっても、それに取り組まなければ、成功というのはあり得ません。
例えあなたにボディビル世界チャンピオンになる素質があったとしても、実際のチャンピオンがこなす量のトレーニングをしてみないことには、本当にあなたに才能があったのかどうかはわからないのです。
要するに、才能があるが故に人よりも努力することができるということです。
言い換えると、才能があるとはその分野で誰よりも努力ができる特権を得たということだけなので、努力なしにポテンシャルを最大限発揮できるという魔法でもチートでもありません。
結局、才能を最大限活かすには最大限に努力するほかありません。
得てして真の成功者は己の努力をいたずらにひけらかさないので、我々凡人は彼らは運が良かっただけと片付けてしまいます。
しかし、彼らの成功は毎日やるべきことをやってきたという自信と、自分はできるという信念に裏付けされたものであって、決して運だけで辿り着けるような境地ではありません。
モチベーションの保ち方
絶妙な難易度のバランスを保つ
難易度というのはモチベーションを保つ上で最も重要な要素の一つです。
簡単すぎてもつまらないし、難しすぎても嫌になってしまいます。
ものすごく頑張ればギリギリ勝てそうというのが最適なレベルです。
私たちの脳はチャレンジが大好きなので、自分の能力の最大値を使う必要があることを行なっているときに、最高のモチベーションを感じます。
習慣を始めたばかりの頃は何よりも継続して行うことを優先しますが、ある程度習慣化された後は小さな成長を続けることが重要になります。
小さな向上と挑戦の連続があなたをその習慣に留めさせます。
このちょうどいい塩梅のゾーンのことをGoldilocks Zone（ゴルディロックスゾーン）といいます。
このゾーンに入るといわゆるフロー状態に入ることができ、集中力とモチベーションが切れることなく持続します。
そのためには常に新しい達成可能な挑戦を模索し、同じことの繰り返しにはならないようにすることが大切です。
退屈と感じた時の集中力の保ち方
アスリートやスポーツ選手において、偉大な選手とそうでない者の違いは、いかに退屈な練習を毎日淡々とこなすことができるかどうかです。
これは決して、成功している人が退屈を感じにくい性質を持っているということではありません。
彼らも我々と同様、同じことを繰り返していれば退屈を感じますし、それによって起こるモチベーションの低下も経験します。
しかし、それでもやる方法を見つけるのが彼らなのです。
成功を目指している人にとって、一番怖いのは失敗ではなく退屈です。
才能があるないに関わらず、誰にでも辞めたいと思う瞬間は訪れます。
プロとアマチュアの違いは、スケジュールにコミットするか、成り行きで過ごすかの違いです。
げん丸やると決めたものはやり抜くのがプロってことブヒな
えいじうん、逆にその時の気分でやるかどうかを決めるのがアマチュアだね
救いとなるのは、たとえモチベーションが下がった状態で行なったことでも、それを行なったことに対しては決して後悔はしないということです。
ですので、とにもかくにもやるべきことはやるという基本的なことが一番大事ということになります。
成功するには、退屈を愛する覚悟が必要です。
習慣の副作用
行動の自動化によって、ミスを発見しづらくなる
習慣化することによって、技術・スピード・流暢さなど全体的なクオリティが向上し、最終的には全ての工程がほぼ自動化し、労力や意思の力を必要とせずに実行することができるようになります。
しかしこの自動化には落とし穴もあります。
それは、行動を自動化することによって小さなミスを発見しづらくなるということです。
習慣化されていない最初の段階では、一つ一つの工程を意識的に行い、不備はないか確認しながら行います。
しかし、もう十分うまくできるというレベルまで達すると、それ以上の向上をしなくなります。
ある研究では、一度マスターレベルまで達すると、その後少しずつパフォーマンスの質が下降していくということがわかっています。
何かをマスターするには習慣は絶対に必要ですが、一方で意識的に行う練習も継続して行う必要があります。
習慣の自動化による技術向上の鈍化を防ぐにはどうすれば良いか？
この習慣の自動化による技術向上の鈍化を防ぐには、定期的に内容や目的を振り返るのが効果的です。
例えばこのような質問をあるタイミングで自分に問いかけます。
- 今年うまくいったことは？
- 今年うまくいかなかったことは？
- 何を学んだ？
行なった習慣について毎回フィードバックするのはよくありませんが、全く振り返らないのもよくありません。
このようにして、ある期間ごとにその習慣を振り返り、改めて分析することで、知らずに行なっていた間違いや欠陥に気づくことができます。
習慣を振り返ってアップデートするということは行動の変化を再認識すること、すなわちアイデンティティの変化を認識するということです。
あなたの成長を阻む固定観念をどのように壊していくか?
習慣を成功させていくにつれて理想のアイデンティティに近づいていきますが、そのことが次のレベルへの成長を阻んでしまう場合があります。
初心者の頃は、失敗やそのことに対するアドバイスにも真摯に向き合います。
しかし、段々と上達していくに従って、何かうまくいかないことがあっても、プライドが邪魔をして素直に弱点を認めることができず、真の成長を阻害してしまいます。
ある程度習慣をマスターすると、一つの方法に固執して他の方法を認めなくなります。
解決策は、アイデンティティをなるべく小さく保つこと、すなわち謙虚になることです。
こうするべき、これが最善、という凝り固まった考えは、人生の変化に対して対応できなくなってしまいます。
「私は何者だ」という強固なアイデンティティに固執するのではなく、「私はどのようなタイプの人間だ」という柔軟性のあるアイデンティティを持つことを心がけることです。
おわりに
この本は内容が非常に濃いので、かなりのボリュームになってしまいましたが、ここまで読んでいただき大変嬉しいです。
本書ではさらに詳しい解説や例があるので、ここまで読んでくれたという人は、ぜひ一読することをお勧めします。
非常に簡潔で平易な英語で構成されているので、洋書をあまり読まないという人でもすんなり内容が入ってくるかと思います。
日本語の翻訳本も出ているので、先にこちらを読んでから原書に挑戦しても良いでしょう。
- Atomic Habits: An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones（原書）
- ジェームズ・クリアー式 複利で伸びる1つの習慣 (フェニックスシリーズ)（翻訳本）
ビジネス書としてはかなり分厚い部類に入りますので、そこまで時間を取れない、内容をサクッと吸収したい、という人にはAudibleでの音声学習がおすすめです。
翻訳本は9時間ほど、原書は5時間半ほどで聞き終わりますので、文字を読むよりも圧倒的に時間を短縮できます。
それではまた、次の記事でお会いしましょう。
AudibleはAmazonが提供するオーディオブックサービスです。
会員登録すると、月額料金（1,500円）のみで対象の作品が何冊でも読み放題です。
Audibleの洋書作品は、通常価格だとだいたい数千円するので、たとえ月に1冊しか読まなくても元が取れます。
対象外の作品でも割安価格（30％OFF）で購入できる場合が多いので、月に2〜3冊以上購入する場合は、通常購入するより会員登録して購入する方がお得になる可能性があります。
げん丸今なら30日間無料で体験できるブヒ！
えいじ一度購入した書籍は、退会後も消えずに残っているよ
そのため、無料体験の期間中に、割引価格の作品をまとめて購入するということも可能です。
購入した作品は端末にダウンロードして、オフライン再生ができます。
洋書だけでなく、日本語の本も含めた20万点以上の作品が対象になっているので、仮に洋書を読まない月があったとしても、十分に特典を享受できます。
いつでも退会可能なので、まずはその素晴らしさを体験してもらえればと思います。
＼会員なら20万以上の作品が聴き放題に！／
無料体験後は月会費1,500円。いつでも退会できます。
最後まで読んでいただきありがとうございます。
今回の記事が少しでも参考になれば嬉しいです。