自己成長– Inner Growth –
-
マインドフルネス瞑想のやり方を徹底ガイド!【初心者入門編】
集中力アップやストレス解消、疲労回復や睡眠の質向上など心身のあらゆる面で高架化が期待できるマインドフルネスのやり方とその効果を詳しく解説。 -
瞑想の種類はこの3つに集約される【マインドフルネス・内観・イメージング】
瞑想はこの3つのどれかをやっておけば間違いない!私が実際に行っているおすすめの瞑想方法を紹介。得られる効果の違いや目的について解説。 -
深い瞑想に入る方法を13ステップで解説【初心者でも簡単】
正しい姿勢や最適な時間など、瞑想を効果的に行うための基本的なやり方を手順を追って説明。マインドフルネスやDMN、瞑想を控えたほうがいいケースについても解説。 -
勉強で集中力が続かない?ゾーンに入るには瞑想するのが一番
瞑想によって集中力が高まる理由を解説。マインドフルネス・DMN(デフォルトモードネットワーク)で脳をリセットして勉強に集中する準備を整える。 -
休日の朝は近くのカフェでひたすら本を読もう【集中読書のすすめ】
なぜ休日朝に近所のカフェで本を読むと捗るのか?「カフェ」「自宅近く」「休日の朝」の3つのポイントからそれぞれメリットを解説。 -
『Atomic Habits(アトミックハビット)』完全要約|習慣で人生を変える方法
世界的ベストセラーのビジネス書『Atomic Habits(アトミックハビット)』の完全要約版。「なぜ小さな習慣は人生を大きく変えるのか?」4つの習慣化の法則をもとに、成功に導く習慣の作り方を紐解きます。
